Калорийность перец чили, серрано. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перец чили, серрано. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта перец чили, серрано. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.74
грамм
Жиры
0.44
грамм
Углеводы
3
грамм
Калории
32
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен перец чили, серрано?

Продукт Перец чили, серрано богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 10.7%, Витамин В6, пиридоксин - 25.3%, Витамин C, аскорбиновая - 49.9% и Витамин К, филлохинон - 9.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец чили, серрано можно выделить: Калий, K - 12.2%, Марганец, Mn - 9.4% и Медь, Cu - 12.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец чили, серрано принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Перец чили, серрано содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт перец чили, серрано?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец чили, серрано можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Перец чили, серрано идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Перец чили, серрано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ32 кКал1684 кКал1.9%
Белки1.74 г76 г2.3%
Жиры0.44 г56 г0.8%
Углеводы3 г219 г1.4%
Пищевые волокна3.7 г20 г18.5%
Вода90.25 г2273 г4%
Зола0.87 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 47 мкг900 мкг5.2%
альфа Каротин 18 мкг~
бета Каротин 0.534 мг5 мг10.7%
бета Криптоксантин 40 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 544 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг1.5 мг3.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг1.8 мг4.5%
Витамин В4, холин 8.9 мг500 мг1.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.505 мг2 мг25.3%
Витамин В9, фолаты 23 мкг400 мкг5.8%
Витамин C, аскорбиновая 44.9 мг90 мг49.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг15 мг4.6%
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг120 мкг9.8%
Витамин РР, НЭ 1.537 мг20 мг7.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 305 мг2500 мг12.2%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 10 мг1300 мг0.8%
Сера, S 17.4 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 40 мг800 мг5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.86 мг18 мг4.8%
Марганец, Mn 0.187 мг2 мг9.4%
Медь, Cu 129 мкг1000 мкг12.9%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.26 мг12 мг2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.83 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы6 мг~
Кампестерол2 мг~
бета Ситостерол3 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.059 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.043 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.023 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.021 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.222 гот 11.2 до 20.6 г2%
18:2 Линолевая0.216 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.216 гот 4.7 до 16.8 г4.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: