Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой

Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой содержит 365 ккал на 100 г. Белки — 10.6 г, жиры — 9.1 г, углеводы — 58.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.6г

🫙Жиры9.1г

🌾Углеводы58.7г

🔥Калории365кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой?

Продукт печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.7%, Витамин В2, рибофлавин — 32.9%, Витамин В4, холин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 22.3%, Витамин В9, фолаты — 19%, Витамин В12, кобаламин — 31.3%, Витамин РР, НЭ — 13.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой, можно выделить: Фосфор, P — 13.8%, Железо, Fe — 19.9%, Марганец, Mn — 10.4%, Медь, Cu — 10.6%, Селен, Se — 38.4%, Цинк, Zn — 10.4%
В продукте печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	365 кКал	2000 кКал	18.3%
Белки	10.6 г	50 г	21.2%
Жиры	9.1 г	78 г	11.7%
Углеводы	58.7 г	275 г	21.3%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	19.5 г
Зола	1.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
альфа Каротин	9 мкг
бета Каротин	0.022 мг
бета Криптоксантин	8 мкг
Лютеин + Зеаксантин	266 мкг
Витамин В1, тиамин	0.284 мг	1.2 мг	23.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.428 мг	1.3 мг	32.9%
Витамин В4, холин	92 мг	550 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.116 мг	5 мг	22.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	1.7 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	76 мкг	400 мкг	19%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	2.4 мкг	31.3%
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	20 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	2.104 мг	16 мг	13.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	113 мг	4700 мг	2.4%
Кальций, Ca	47 мг	1300 мг	3.6%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	147 мг	2300 мг	6.4%
Сера, S	106 мг
Фосфор, P	173 мг	1250 мг	13.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.58 мг	18 мг	19.9%
Марганец, Mn	0.24 мг	2.3 мг	10.4%
Медь, Cu	95 мкг	900 мкг	10.6%
Селен, Se	21.1 мкг	55 мкг	38.4%
Цинк, Zn	1.14 мг	11 мг	10.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	25.39 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.61 г
Валин	0.579 г
Гистидин*	0.248 г
Изолейцин	0.516 г
Лейцин	0.861 г
Лизин	0.679 г
Метионин	0.268 г
Треонин	0.467 г
Триптофан	0.133 г
Фенилаланин	0.511 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.502 г
Аспарагиновая кислота	0.888 г
Глицин	0.346 г
Глутаминовая кислота	1.92 г
Пролин	0.625 г
Серин	0.761 г
Тирозин	0.408 г
Цистеин	0.224 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	221 мг	300 мг	73.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.069 г	20 г	15.3%
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.034 г
16:0 Пальмитиновая	2.209 г
18:0 Стеариновая	0.771 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.754 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.293 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.422 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.422 г
18:2 Линолевая	1.206 г
18:3 Линоленовая	0.038 г
20:4 Арахидоновая	0.139 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.036 г
Омега-6 жирные кислоты	1.345 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой на 100 г — 365 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 365 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 10.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 189 г. Такая порция даст около 689.9 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 25.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»