Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой содержит 483 ккал на 100 г. Белки — 4.5 г, жиры — 20 г, углеводы — 70.6 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой?
- Продукт печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.8%, Витамин В2, рибофлавин — 18.7%, Витамин В9, фолаты — 20.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.7%, Витамин РР, НЭ — 16.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой, можно выделить: Железо, Fe — 12.3%, Марганец, Mn — 12.7%, Медь, Cu — 12.7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
⚠️ Чем вреден продукт печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 483 кКал | 2000 кКал | 24.1% |
| Белки | 4.5 г | 50 г | 9% |
| Жиры | 20 г | 78 г | 25.6% |
| Углеводы | 70.6 г | 275 г | 25.7% |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 28 г | 5.4% |
| Вода | 2.2 г | ||
| Зола | 1.2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.2 мг | 21.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.3 мг | 18.7% |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 550 мг | 0.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 1.7 мг | 1.1% |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.69 мг | 16 мг | 16.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 91 мг | 4700 мг | 1.9% |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 14 мг | 420 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 388 мг | 2300 мг | 16.9% |
| Сера, S | 45 мг | ||
| Фосфор, P | 75 мг | 1250 мг | 6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% |
| Марганец, Mn | 0.292 мг | 2.3 мг | 12.7% |
| Медь, Cu | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 11 мг | 3.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ||
| Валин | 0.196 г | ||
| Гистидин* | 0.091 г | ||
| Изолейцин | 0.17 г | ||
| Лейцин | 0.306 г | ||
| Лизин | 0.156 г | ||
| Метионин | 0.075 г | ||
| Треонин | 0.124 г | ||
| Триптофан | 0.064 г | ||
| Фенилаланин | 0.212 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.135 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ||
| Глицин | 0.152 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ||
| Пролин | 0.499 г | ||
| Серин | 0.236 г | ||
| Тирозин | 0.128 г | ||
| Цистеин | 0.097 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.979 г | 20 г | 14.9% |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.976 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.437 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.338 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.551 г | ||
| 18:2 Линолевая | 7.011 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.52 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.52 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.011 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой на 100 г — 483 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 483 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 39.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
