Овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль Herbalife Формула 1, кофе: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль herbalife формула 1, кофе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль Herbalife Формула 1, кофе содержит 304 ккал на 100 г. Белки — 25.4 г, жиры — 10.2 г, углеводы — 25.9 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы и белки; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 8 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 9 | 0.5 | 0.1 | 1.9 | 50 |
| Огурцы | 7.5 | 0.35 | 0.05 | 1.6 | 50 |
| Редис | 4.8 | 0.3 | 0.03 | 0.78 | 30 |
| Яйцо куриное (отварное) | 77 | 6 | 5 | 0.5 | 50 |
| Зеленый лук | 2 | 0.1 | 0 | 0.3 | 10 |
| Протеиновый коктейль Herbalife Формула 1 | 200 | 17.999999999999996 | 5 | 20 | 250 |
| Черный кофе | 4 | 0.2 | 0 | 0.8 | 200 |
✅ Чем полезен овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль herbalife формула 1, кофе?
- Также продукт овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль herbalife формула 1, кофе содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль herbalife формула 1, кофе» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 304 | 2000 кКал | 15.2% |
| Белки | 25.45 | 50 г | 50.9% |
| Жиры | 10.18 | 78 г | 13.1% |
| Углеводы | 25.88 | 275 г | 9.4% |
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 | 20 г | 13% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 | ||
| Пищевые волокна | 5.92 | 28 г | 21.1% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.87 | ||
| Холестерин | 200 | 300 мг | 66.7% |
| Натрий, Na | 230 | 2300 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 251.4 | 1300 мг | 19.3% |
| Железо, Fe | 4.09 | 18 мг | 22.7% |
| Калий, K | 827 | 4700 мг | 17.6% |
| Витамин А, РЭ | 222.3 | 900 мкг | 24.7% |
| Витамин D, кальциферол | 3.1 | 20 мкг | 15.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.3 | 90 мг | 32.6% |
| Цинк, Zn | 2.74 | 11 мг | 24.9% |
| Магний, Mg | 85 | 420 мг | 20.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 | 1.2 мг | 33.3% |
| Витамин В9, фолаты | 97.9 | 400 мкг | 24.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 | 2.4 мкг | 50% |
| Йод, I | 36.5 | 150 мкг | 24.3% |
| Фосфор, P | 321 | 1250 мг | 25.7% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль herbalife формула 1, кофе
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль Herbalife Формула 1, кофе на 100 г — 304 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Овощной салат с яйцом, протеиновый коктейль Herbalife Формула 1, кофе требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 304 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 25.4 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы и белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Протеиновый коктейль Herbalife Формула 1» — около 200 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 79 г. Такая порция даст около 240.2 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 5.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 17.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 8 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
