Калорийность бразильский орех. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бразильский орех. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бразильский орех. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
14.32
грамм
Жиры
67.1
грамм
Углеводы
4.24
грамм
Калории
659
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бразильский орех?

Продукт Бразильский орех богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 37.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бразильский орех можно выделить: Калий, K - 26.4%, Кальций, Ca - 16%, Магний, Mg - 94%, Фосфор, P - 90.6%, Железо, Fe - 13.5%, Марганец, Mn - 61.2%, Медь, Cu - 174.3%, Селен, Se - 3485.5% и Цинк, Zn - 33.8%

В продукте Бразильский орех содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Метионин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Бразильский орех принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Бразильский орех имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт бразильский орех?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бразильский орех можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Бразильский орех несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Бразильский орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ659 кКал1684 кКал39.1%
Белки14.32 г76 г18.8%
Жиры67.1 г56 г119.8%
Углеводы4.24 г219 г1.9%
Пищевые волокна7.5 г20 г37.5%
Вода3.42 г2273 г0.2%
Зола3.43 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.617 мг1.5 мг41.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг1.8 мг1.9%
Витамин В4, холин 28.8 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг2 мг5.1%
Витамин В9, фолаты 22 мкг400 мкг5.5%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.65 мг15 мг37.7%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол9.56 мг~
дельта Токоферол0.63 мг~
Витамин РР, НЭ 0.295 мг20 мг1.5%
Бетаин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 659 мг2500 мг26.4%
Кальций, Ca 160 мг1000 мг16%
Магний, Mg 376 мг400 мг94%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 143.2 мг1000 мг14.3%
Фосфор, P 725 мг800 мг90.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.43 мг18 мг13.5%
Марганец, Mn 1.223 мг2 мг61.2%
Медь, Cu 1743 мкг1000 мкг174.3%
Селен, Se 1917 мкг55 мкг3485.5%
Цинк, Zn 4.06 мг12 мг33.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.25 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.33 г~
Сахароза2.33 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.14 г~
Валин0.76 г~
Гистидин*0.409 г~
Изолейцин0.518 г~
Лейцин1.19 г~
Лизин0.49 г~
Метионин1.124 г~
Треонин0.365 г~
Триптофан0.135 г~
Фенилаланин0.639 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.609 г~
Аспарагиновая кислота1.325 г~
Глицин0.733 г~
Глутаминовая кислота3.19 г~
Пролин0.706 г~
Серин0.676 г~
Тирозин0.416 г~
Цистеин0.306 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол2 мг~
Стигмастерол6 мг~
бета Ситостерол64 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты16.134 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.046 г~
16:0 Пальмитиновая9.626 г~
17:0 Маргариновая0.041 г~
18:0 Стеариновая6.244 г~
20:0 Арахиновая0.167 г~
22:0 Бегеновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ23.879 гmin 16.8 г142.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.214 г~
17:1 Гептадеценовая0.045 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)23.594 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.027 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ24.399 гот 11.2 до 20.6 г118.4%
18:2 Линолевая24.363 г~
18:2 Омега-6, цис, цис23.859 г~
18:3 Линоленовая0.036 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.018 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.018 г~
Омега-3 жирные кислоты0.018 гот 0.9 до 3.7 г2%
Омега-6 жирные кислоты23.877 гот 4.7 до 16.8 г142.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: