Калорийность оладьи из капусты с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта оладьи из капусты с сыром. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта оладьи из капусты с сыром. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.6
грамм
Жиры
19.3
грамм
Углеводы
4.6
грамм
Калории
213.2
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен оладьи из капусты с сыром?

Продукт Оладьи из капусты с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 37.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.3% и Витамин РР, НЭ - 8.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оладьи из капусты с сыром можно выделить: Калий, K - 13.1%, Кальций, Ca - 17.2%, Фосфор, P - 13.2%, Кобальт, Co - 36%, Марганец, Mn - 9.5%, Медь, Cu - 9.1%, Молибден, Mo - 15.7%, Хром, Cr - 10.8% и Цинк, Zn - 7.8%

Также продукт Оладьи из капусты с сыром полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт оладьи из капусты с сыром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оладьи из капусты с сыром можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Оладьи из капусты с сыром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из капусты с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ213.2 кКал1684 кКал12.7%
Белки5.6 г76 г7.4%
Жиры19.3 г56 г34.5%
Углеводы4.6 г219 г2.1%
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода105.9 г2273 г4.7%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 19.5 мг500 мг3.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 12.4 мкг400 мкг3.1%
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг3 мкг6.7%
Витамин C, аскорбиновая 33.9 мг90 мг37.7%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.9 мг15 мг19.3%
Витамин Н, биотин 1.3 мкг50 мкг2.6%
Витамин РР, НЭ 1.6296 мг20 мг8.1%
Ниацин 0.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 327.8 мг2500 мг13.1%
Кальций, Ca 171.9 мг1000 мг17.2%
Магний, Mg 23.9 мг400 мг6%
Натрий, Na 136 мг1300 мг10.5%
Сера, S 47.4 мг1000 мг4.7%
Фосфор, P 105.9 мг800 мг13.2%
Хлор, Cl 49.6 мг2300 мг2.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 594.4 мкг~
Бор, B 208.6 мкг~
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Йод, I 4.5 мкг150 мкг3%
Кобальт, Co 3.6 мкг10 мкг36%
Марганец, Mn 0.1901 мг2 мг9.5%
Медь, Cu 91.2 мкг1000 мкг9.1%
Молибден, Mo 11 мкг70 мкг15.7%
Никель, Ni 15.6 мкг~
Селен, Se 0.02 мкг55 мкг
Фтор, F 13.9 мкг4000 мкг0.3%
Хром, Cr 5.4 мкг50 мкг10.8%
Цинк, Zn 0.9322 мг12 мг7.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.08 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.8 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин28.5 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: