Калорийность окунь горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта окунь горячего копчения. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.5г
Жиры8г
Углеводы0г
Калории166кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен окунь горячего копчения?
- Продукт окунь горячего копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 28.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте окунь горячего копчения, можно выделить: Калий, K — 13%, Кальций, Ca — 15%, Магний, Mg — 16.5%, Фосфор, P — 26.9%, Хлор, Cl — 51.9%, Йод, I — 40%, Кобальт, Co — 300%, Медь, Cu — 12%
- Также продукт окунь горячего копчения содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт окунь горячего копчения?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окунь горячего копчения можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «окунь горячего копчения».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 166 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 3.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% |
| Натрий, Na | 877 мг | 1300 мг | 67.5% |
| Сера, S | 235 мг | 1000 мг | 23.5% |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% |
| Хлор, Cl | 1194 мг | 2300 мг | 51.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей