- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Окунь горячего копчения
Калорийность окунь горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен окунь горячего копчения?
Продукт Окунь горячего копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 28.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окунь горячего копчения можно выделить: Калий, K - 13%, Кальций, Ca - 15%, Магний, Mg - 16.5%, Фосфор, P - 26.9%, Хлор, Cl - 51.9%, Йод, I - 40%, Кобальт, Co - 300% и Медь, Cu - 12%
Также продукт Окунь горячего копчения содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт окунь горячего копчения?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окунь горячего копчения можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Окунь горячего копчения стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Окунь горячего копчения".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 166 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 3.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% |
| Натрий, Na | 877 мг | 1300 мг | 67.5% |
| Сера, S | 235 мг | 1000 мг | 23.5% |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% |
| Хлор, Cl | 1194 мг | 2300 мг | 51.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
