Калорийность огуречный салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта огуречный салат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.7г

🫙Жиры12г

🌾Углеводы2.2г

🔥Калории131.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен огуречный салат?

Продукт огуречный салат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин В4, холин — 12.6%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 9.1%, Витамин Н, биотин — 11.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте огуречный салат, можно выделить: Кобальт, Co — 37%, Медь, Cu — 8.6%, Хром, Cr — 9.6%

⚠️ Чем вреден продукт огуречный салат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте огуречный салат можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт огуречный салат несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «огуречный салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	131.5 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	3.7 г	76 г	4.9%
Жиры	12 г	56 г	21.4%
Углеводы	2.2 г	219 г	1%
Органические кислоты	0.07 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	62.8 мг	500 мг	12.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	5.5 мкг	400 мкг	1.4%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	8.2 мг	90 мг	9.1%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	5.6 мкг	50 мкг	11.2%
Витамин РР, НЭ	0.8142 мг	20 мг	4.1%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	137.4 мг	2500 мг	5.5%
Кальций, Ca	35.2 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	12.5 мг	400 мг	3.1%
Натрий, Na	38.9 мг	1300 мг	3%
Сера, S	46 мг	1000 мг	4.6%
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%
Хлор, Cl	58.2 мг	2300 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	281.8 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	6.7 мкг	150 мкг	4.5%
Кобальт, Co	3.7 мкг	10 мкг	37%
Марганец, Mn	0.1272 мг	2 мг	6.4%
Медь, Cu	85.8 мкг	1000 мкг	8.6%
Молибден, Mo	3.7 мкг	70 мкг	5.3%
Фтор, F	23.5 мкг	4000 мкг	0.6%
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%
Цинк, Zn	0.426 мг	12 мг	3.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	135.5 мг	max 300 мг