Калорийность мясо отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мясо отварное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки34.1г

🫙Жиры18.6г

🌾Углеводы0.9г

🔥Калории307.2кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мясо отварное?

Продукт мясо отварное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 44.4%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 18.2%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 25%, Витамин В12, кобаламин — 113.3%, Витамин Н, биотин — 8%, Витамин РР, НЭ — 50.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мясо отварное, можно выделить: Калий, K — 14.9%, Фосфор, P — 35.5%, Железо, Fe — 23.3%, Кобальт, Co — 101%, Медь, Cu — 26.1%, Молибден, Mo — 24.4%, Хром, Cr — 23.4%, Цинк, Zn — 38.1%
Также продукт мясо отварное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт мясо отварное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мясо отварное можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт мясо отварное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «мясо отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	307.2 кКал	1684 кКал	18.2%
Белки	34.1 г	76 г	44.9%
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%
Органические кислоты	0.02 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%
Вода	146.1 г	2273 г	6.4%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	400 мкг	900 мкг	44.4%
Ретинол	0.4 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	90.8 мг	500 мг	18.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%
Витамин В9, фолаты	12.3 мкг	400 мкг	3.1%
Витамин В12, кобаламин	3.4 мкг	3 мкг	113.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%
Витамин РР, НЭ	10.1606 мг	20 мг	50.8%
Ниацин	4.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	373.5 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	18.8 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	34.4 мг	400 мг	8.6%
Натрий, Na	73.2 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	324.1 мг	1000 мг	32.4%
Фосфор, P	283.8 мг	800 мг	35.5%
Хлор, Cl	86.2 мг	2300 мг	3.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	29.9 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	4.4 мкг	~
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%
Йод, I	10.4 мкг	150 мкг	6.9%
Кобальт, Co	10.1 мкг	10 мкг	101%
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.0667 мг	2 мг	3.3%
Медь, Cu	261.1 мкг	1000 мкг	26.1%
Молибден, Mo	17.1 мкг	70 мкг	24.4%
Никель, Ni	12.4 мкг	~
Олово, Sn	105.8 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Фтор, F	91.7 мкг	4000 мкг	2.3%
Хром, Cr	11.7 мкг	50 мкг	23.4%
Цинк, Zn	4.5772 мг	12 мг	38.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~