Калорийность мясо отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мясо отварное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта мясо отварное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
34.1
грамм
Жиры
18.6
грамм
Углеводы
0.9
грамм
Калории
307.2
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен мясо отварное?

Продукт Мясо отварное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 18.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В12, кобаламин - 113.3%, Витамин Н, биотин - 8% и Витамин РР, НЭ - 50.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мясо отварное можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 35.5%, Железо, Fe - 23.3%, Кобальт, Co - 101%, Медь, Cu - 26.1%, Молибден, Mo - 24.4%, Хром, Cr - 23.4% и Цинк, Zn - 38.1%

Также продукт Мясо отварное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт мясо отварное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мясо отварное можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Мясо отварное несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Мясо отварное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ307.2 кКал1684 кКал18.2%
Белки34.1 г76 г44.9%
Жиры18.6 г56 г33.2%
Углеводы0.9 г219 г0.4%
Органические кислоты0.02 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%
Вода146.1 г2273 г6.4%
Зола2.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 400 мкг900 мкг44.4%
Ретинол 0.4 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 90.8 мг500 мг18.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг5 мг14%
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг2 мг25%
Витамин В9, фолаты 12.3 мкг400 мкг3.1%
Витамин В12, кобаламин 3.4 мкг3 мкг113.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг15 мг5.3%
Витамин Н, биотин 4 мкг50 мкг8%
Витамин РР, НЭ 10.1606 мг20 мг50.8%
Ниацин 4.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 373.5 мг2500 мг14.9%
Кальций, Ca 18.8 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 34.4 мг400 мг8.6%
Натрий, Na 73.2 мг1300 мг5.6%
Сера, S 324.1 мг1000 мг32.4%
Фосфор, P 283.8 мг800 мг35.5%
Хлор, Cl 86.2 мг2300 мг3.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 29.9 мкг~
Бор, B 16.7 мкг~
Ванадий, V 4.4 мкг~
Железо, Fe 4.2 мг18 мг23.3%
Йод, I 10.4 мкг150 мкг6.9%
Кобальт, Co 10.1 мкг10 мкг101%
Литий, Li 0.3 мкг~
Марганец, Mn 0.0667 мг2 мг3.3%
Медь, Cu 261.1 мкг1000 мкг26.1%
Молибден, Mo 17.1 мкг70 мкг24.4%
Никель, Ni 12.4 мкг~
Олово, Sn105.8 мкг~
Рубидий, Rb 18.7 мкг~
Фтор, F 91.7 мкг4000 мкг2.3%
Хром, Cr 11.7 мкг50 мкг23.4%
Цинк, Zn 4.5772 мг12 мг38.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.7 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: