- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Мясо отварное
Калорийность мясо отварное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен мясо отварное?
Продукт Мясо отварное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 18.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В12, кобаламин - 113.3%, Витамин Н, биотин - 8% и Витамин РР, НЭ - 50.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мясо отварное можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 35.5%, Железо, Fe - 23.3%, Кобальт, Co - 101%, Медь, Cu - 26.1%, Молибден, Mo - 24.4%, Хром, Cr - 23.4% и Цинк, Zn - 38.1%
Также продукт Мясо отварное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт мясо отварное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мясо отварное можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Мясо отварное несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Мясо отварное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 307.2 кКал | 1684 кКал | 18.2% |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% |
| Органические кислоты | 0.02 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 146.1 г | 2273 г | 6.4% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 90.8 мг | 500 мг | 18.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.4 мкг | 3 мкг | 113.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 10.1606 мг | 20 мг | 50.8% |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 373.5 мг | 2500 мг | 14.9% |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% |
| Натрий, Na | 73.2 мг | 1300 мг | 5.6% |
| Сера, S | 324.1 мг | 1000 мг | 32.4% |
| Фосфор, P | 283.8 мг | 800 мг | 35.5% |
| Хлор, Cl | 86.2 мг | 2300 мг | 3.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% |
| Кобальт, Co | 10.1 мкг | 10 мкг | 101% |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% |
| Медь, Cu | 261.1 мкг | 1000 мкг | 26.1% |
| Молибден, Mo | 17.1 мкг | 70 мкг | 24.4% |
| Никель, Ni | 12.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 105.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 91.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% |
| Цинк, Zn | 4.5772 мг | 12 мг | 38.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
