Мороженое сэндвич: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта мороженое сэндвич. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Мороженое сэндвич содержит 237 ккал на 100 г. Белки — 4.3 г, жиры — 8.6 г, углеводы — 37.1 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен мороженое сэндвич?
- Продукт мороженое сэндвич богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.6%, Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 9.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое сэндвич, можно выделить: Марганец, Mn — 16.6%, Медь, Cu — 28.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мороженое сэндвич принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт мороженое сэндвич?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое сэндвич можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «мороженое сэндвич» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 237 кКал | 2000 кКал | 11.8% |
| Белки | 4.29 г | 50 г | 8.6% |
| Жиры | 8.57 г | 78 г | 11% |
| Углеводы | 37.14 г | 275 г | 13.5% |
| Вода | 48.9 г | ||
| Зола | 1.1 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% |
| Ретинол | 0.086 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 6 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.2 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.3 мг | 11.2% |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 550 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 1.7 мг | 1.6% |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 2.4 мкг | 2.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.566 мг | 16 мг | 9.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 115 мг | 4700 мг | 2.4% |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1300 мг | 6.6% |
| Магний, Mg | 29 мг | 420 мг | 6.9% |
| Натрий, Na | 129 мг | 2300 мг | 5.6% |
| Сера, S | 42.9 мг | ||
| Фосфор, P | 72 мг | 1250 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% |
| Марганец, Mn | 0.381 мг | 2.3 мг | 16.6% |
| Медь, Cu | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 11 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.57 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 21 мг | 300 мг | 7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.317 г | 20 г | 11.6% |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.416 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.661 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.634 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.272 г | ||
| 18:2 Линолевая | 2.119 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.147 г | ||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.002 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | ||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.001 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.122 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 4 мг | ||
| Теобромин | 122 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о мороженое сэндвич
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Мороженое сэндвич на 100 г — 237 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Мороженое сэндвич требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 237 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 18.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
