Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное

Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное содержит 432 ккал на 100 г. Белки — 28.5 г, жиры — 15 г, углеводы — 44.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.5г

🫙Жиры15г

🌾Углеводы44.7г

🔥Калории432кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное?

Продукт молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 14.8%, Витамин В1, тиамин — 20%, Витамин В2, рибофлавин — 100%, Витамин В4, холин — 14.7%, Витамин В5, пантотеновая — 54%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 125%, Витамин Н, биотин — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 44.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное, можно выделить: Калий, K — 21.5%, Кальций, Ca — 70.9%, Магний, Mg — 33.1%, Фосфор, P — 63.2%, Хлор, Cl — 35.7%, Йод, I — 33.3%, Медь, Cu — 13.4%, Молибден, Mo — 80%, Селен, Se — 21.8%, Хром, Cr — 48.6%, Цинк, Zn — 31.1%
Также продукт молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	432 кКал	2000 кКал	21.6%
Белки	28.5 г	50 г	57%
Жиры	15 г	78 г	19.2%
Углеводы	44.7 г	275 г	16.3%
Органические кислоты	1.3 г
Вода	4 г
Зола	6.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%
Ретинол	0.12 мг
бета Каротин	0.08 мг
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.2 мг	20%
Витамин В2, рибофлавин	1.3 мг	1.3 мг	100%
Витамин В4, холин	81 мг	550 мг	14.7%
Витамин В5, пантотеновая	2.7 мг	5 мг	54%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	2.4 мкг	125%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	20 мкг	1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	10 мкг	30 мкг	33.3%
Витамин К, филлохинон	1.32 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	7.1 мг	16 мг	44.4%
Ниацин	0.7 мг	16 мг	4.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1010 мг	4700 мг	21.5%
Кальций, Ca	922 мг	1300 мг	70.9%
Магний, Mg	139 мг	420 мг	33.1%
Натрий, Na	424 мг	2300 мг	18.4%
Сера, S	285 мг
Фосфор, P	790 мг	1250 мг	63.2%
Хлор, Cl	820 мг	2300 мг	35.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	7 мкг
Марганец, Mn	0.05 мг	2.3 мг	2.2%
Медь, Cu	121 мкг	900 мкг	13.4%
Молибден, Mo	36 мкг	45 мкг	80%
Селен, Se	12 мкг	55 мкг	21.8%
Фтор, F	110 мкг
Хром, Cr	17 мкг	35 мкг	48.6%
Цинк, Zn	3.42 мг	11 мг	31.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	44.7 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	54 мг	300 мг	18%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9 г	20 г	45%
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.55 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.71 г
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г
Омега-6 жирные кислоты	0.444 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Частые вопросы о молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное на 100 г — 432 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 432 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 28.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 70 г. Такая порция даст около 302.4 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 44.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»