- Главная
- Калорийность продуктов
- Соусы и заправки
- Масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное)
Калорийность масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное)?
Продукт Масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 37.2%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В12, кобаламин - 80.9%, Витамин D, кальциферол - 74.3% и Витамин РР, НЭ - 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное) можно выделить: Фосфор, P - 11.2%, Кобальт, Co - 97.1% и Хром, Cr - 26.7%
Чем вреден продукт масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное) можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Масло зеленое или килечное, или селедочное (селедочное)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 553.2524 кКал | 1684 кКал | 32.9% |
| Белки | 5.0243 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 58.6893 г | 56 г | 104.8% |
| Углеводы | 1.2379 г | 219 г | 0.6% |
| Вода | 34.335 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 0.7136 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 334.9515 мкг | 900 мкг | 37.2% |
| Ретинол | 0.2985 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.2184 мг | 5 мг | 4.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.0267 мг | 1.5 мг | 1.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1602 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2549 мг | 5 мг | 5.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% |
| Витамин В9, фолаты | 4.3689 мкг | 400 мкг | 1.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.4272 мкг | 3 мкг | 80.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1699 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин D, кальциферол | 7.4272 мкг | 10 мкг | 74.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.0194 мг | 15 мг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.8534 мг | 20 мг | 9.3% |
| Ниацин | 1.0194 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 97.0874 мг | 2500 мг | 3.9% |
| Кальций, Ca | 32.0388 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 7.5728 мг | 400 мг | 1.9% |
| Натрий, Na | 35.1942 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 46.1165 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Фосфор, P | 89.8058 мг | 800 мг | 11.2% |
| Хлор, Cl | 40.0485 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.3883 мг | 18 мг | 2.2% |
| Йод, I | 9.7087 мкг | 150 мкг | 6.5% |
| Кобальт, Co | 9.7087 мкг | 10 мкг | 97.1% |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% |
| Медь, Cu | 43.0825 мкг | 1000 мкг | 4.3% |
| Молибден, Mo | 0.9709 мкг | 70 мкг | 1.4% |
| Никель, Ni | 1.9417 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 92.233 мкг | 4000 мкг | 2.3% |
| Хром, Cr | 13.3495 мкг | 50 мкг | 26.7% |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9466 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 145.6311 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 34.2961 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
