Макароны с фаршем по-флотски: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта макароны с фаршем по-флотски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о макароны с фаршем по-флотски

Макароны с фаршем по-флотски содержит 1479 ккал на 100 г. Белки — 64.7 г, жиры — 35.8 г, углеводы — 226 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки64.7г

🫙Жиры35.8г

🌾Углеводы226г

🔥Калории1479кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Фарш свино-говяжий	361.5	25.721938775510207	29.54846938775511	0	150
Масло растительное	17.98	0	2	0	2
Помидор	40.32	2.22	0.45	8.74	224
Томатная паста	63.2	3.79	0.71	13.9	79
Макароны сухие	980	32.92610169491525	3.084745762711864	199.32203389830508	280
Сахар	15.96	0	0	4	4

✅ Чем полезен макароны с фаршем по-флотски?

Также продукт макароны с фаршем по-флотски содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт макароны с фаршем по-флотски?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте макароны с фаршем по-флотски можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт макароны с фаршем по-флотски стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «макароны с фаршем по-флотски» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1479	2000 кКал	74%
Белки	64.66	50 г	129.3%
Жиры	35.79	78 г	45.9%
Углеводы	225.96	275 г	82.2%
Насыщеные жирные кислоты	11.59	20 г	58%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.94
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.27
Пищевые волокна	14.42	28 г	51.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	22.4
Холестерин	123.05	300 мг	41%
Натрий, Na	147.6	2300 мг	6.4%
Кальций, Ca	115.4	1300 мг	8.9%
Железо, Fe	9.59	18 мг	53.3%
Калий, K	1659.27	4700 мг	35.3%
Витамин А, РЭ	116.67	900 мкг	13%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	53.48	90 мг	59.4%
Цинк, Zn	6.82	11 мг	62%
Магний, Mg	170.94	420 мг	40.7%
Витамин В1, тиамин	1.41	1.2 мг	117.5%
Витамин В9, фолаты	154.39	400 мкг	38.6%
Витамин В12, кобаламин	1.94	2.4 мкг	80.8%
Йод, I	6.27	150 мкг	4.2%
Фосфор, P	720.08	1250 мг	57.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о макароны с фаршем по-флотски

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Макароны с фаршем по-флотски на 100 г — 1479 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Макароны с фаршем по-флотски сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1479 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 64.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Макароны сухие» — около 980 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 31 г. Такая порция даст около 458.5 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 14.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 22.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»