Макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком

Макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком содержит 310 ккал на 100 г. Белки — 21.9 г, жиры — 9.8 г, углеводы — 32.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.9г

🫙Жиры9.8г

🌾Углеводы32.3г

🔥Калории310кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Куриная печень жареная	146.66666666666666	16.333333333333332	8.333333333333332	1.666666666666667	100
Макароны ракушки вареные	142.2	5.22	0.8100000000000002	27.54	90
Морковь жареная	9.999999999999998	0.15	0.25	1.6000000000000003	15
Лук репчатый жареный	11.25	0.15	0.375	1.5	15

✅ Чем полезен макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком?

Также продукт макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	310	2000 кКал	15.5%
Белки	21.85	50 г	43.7%
Жиры	9.77	78 г	12.5%
Углеводы	32.31	275 г	11.7%
Насыщеные жирные кислоты	2.63	20 г	13.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.06
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.43
Пищевые волокна	2.42	28 г	8.6%
Моно- и дисахариды (сахара)	2.58
Холестерин	233.33	300 мг	77.8%
Натрий, Na	78.32	2300 мг	3.4%
Кальций, Ca	19.37	1300 мг	1.5%
Железо, Fe	7.57	18 мг	42.1%
Калий, K	294.42	4700 мг	6.3%
Витамин А, РЭ	3458.33	900 мкг	384.3%
Витамин D, кальциферол	0.33	20 мкг	1.7%
Витамин C, аскорбиновая	4.58	90 мг	5.1%
Цинк, Zn	2.36	11 мг	21.5%
Магний, Mg	54	420 мг	12.9%
Витамин В1, тиамин	0.27	1.2 мг	22.5%
Витамин В9, фолаты	217	400 мкг	54.3%
Витамин В12, кобаламин	15	2.4 мкг	625%
Йод, I	8.1	150 мкг	5.4%
Фосфор, P	395	1250 мг	31.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком на 100 г — 310 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Макароны ракушки с жареной куриной печенью, морковью и луком требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 310 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 21.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Куриная печень жареная» — около 146.7 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 92 г. Такая порция даст около 285.2 ккал.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Можно ли пересчитать под свою порцию?

Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»