- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Луковый клопс
Калорийность луковый клопс. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен луковый клопс?
Продукт Луковый клопс богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 9.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 40% и Витамин РР, НЭ - 17%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Луковый клопс можно выделить: Фосфор, P - 16.3%, Хлор, Cl - 16.9%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 51%, Медь, Cu - 12.6%, Молибден, Mo - 11.4%, Хром, Cr - 10% и Цинк, Zn - 16.8%
Также продукт Луковый клопс содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт луковый клопс?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте луковый клопс можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Луковый клопс несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Луковый клопс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 181.4 кКал | 1684 кКал | 10.8% |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Органические кислоты | 22.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.3924 мг | 20 мг | 17% |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 225.7 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 144.2 мг | 1000 мг | 14.4% |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% |
| Хлор, Cl | 388.6 мг | 2300 мг | 16.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% |
| Медь, Cu | 125.7 мкг | 1000 мкг | 12.6% |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 42 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 2.0206 мг | 12 мг | 16.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
