Калорийность лисички. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лисички. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры1.1г

🌾Углеводы1г

🔥Калории19кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лисички?

Продукт лисички богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 15.8%, бета Каротин — 17%, Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В5, пантотеновая — 21.5%, Витамин C, аскорбиновая — 37.8%, Витамин D, кальциферол — 53%, Витамин РР, НЭ — 25%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лисички, можно выделить: Калий, K — 18%, Кобальт, Co — 40%, Марганец, Mn — 20.5%, Медь, Cu — 29%, Хром, Cr — 48%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лисички принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт лисички содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт лисички?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лисички можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт лисички несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «лисички».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	1.1 г	56 г	2%
Углеводы	1 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%
бета Каротин	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.075 мг	5 мг	21.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	34 мг	90 мг	37.8%
Витамин D, кальциферол	5.3 мкг	10 мкг	53%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%
Ниацин	4.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	450 мг	2500 мг	18%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	2390.8 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.41 мг	2 мг	20.5%
Медь, Cu	290 мкг	1000 мкг	29%
Никель, Ni	12.6 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%
Стронций, Sr	35.3 мкг	~
Титан, Ti	64.1 мкг	~
Фтор, F	55 мкг	4000 мкг	1.4%
Хром, Cr	24 мкг	50 мкг	48%
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.111 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.218 г	min 16.8 г	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.057 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.529 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.53 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%