Войти

Калорийность лебеда (марь белая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лебеда (марь белая). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лебеда (марь белая). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.2

грамм

Жиры

0.8

грамм

Углеводы

3.3

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лебеда (марь белая)?

Продукт Лебеда (марь белая) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 64.4%, Витамин В1, тиамин - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 24.4%, Витамин В6, пиридоксин - 13.7% и Витамин C, аскорбиновая - 88.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лебеда (марь белая) можно выделить: Калий, K - 18.1%, Кальций, Ca - 30.9%, Марганец, Mn - 39.1% и Медь, Cu - 29.3%

В продукте Лебеда (марь белая) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лебеда (марь белая) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лебеда (марь белая) содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лебеда (марь белая)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лебеда (марь белая) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лебеда (марь белая) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лебеда (марь белая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	43 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	4.2 г	76 г	5.5%
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%
Зола	3.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	580 мкг	900 мкг	64.4%
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.44 мг	1.8 мг	24.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин C, аскорбиновая	80 мг	90 мг	88.9%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	452 мг	2500 мг	18.1%
Кальций, Ca	309 мг	1000 мг	30.9%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%
Сера, S	42 мг	1000 мг	4.2%
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.782 мг	2 мг	39.1%
Медь, Cu	293 мкг	1000 мкг	29.3%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.521 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.089 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.15 г	min 16.8 г	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.351 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%
18:2 Линолевая	0.313 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.315 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%