Куриный бульон с овощами и яйцом: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта куриный бульон с овощами и яйцом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Куриный бульон с овощами и яйцом содержит 309.9 ккал на 100 г. Белки — 25.8 г, жиры — 18.5 г, углеводы — 8.5 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 9 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание жиров
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка | 59 | 11 | 1.45 | 0 | 50 |
| Морковь | 15 | 0.3 | 0.1 | 3.2 | 37.5 |
| Репчатый лук | 20 | 0.5 | 0.05 | 4.65 | 50 |
| Оливковое масло | 44.25 | 0 | 4.95 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное | 171.6 | 13.97 | 11.99 | 0.61 | 110 |
✅ Чем полезен куриный бульон с овощами и яйцом?
- Также продукт куриный бульон с овощами и яйцом содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт куриный бульон с овощами и яйцом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте куриный бульон с овощами и яйцом можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «куриный бульон с овощами и яйцом» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 309.9 | 2000 кКал | 15.5% |
| Белки | 25.77 | 50 г | 51.5% |
| Жиры | 18.54 | 78 г | 23.8% |
| Углеводы | 8.46 | 275 г | 3.1% |
| Насыщеные жирные кислоты | 4.23 | 20 г | 21.2% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.04 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.39 | ||
| Пищевые волокна | 2.05 | 28 г | 7.3% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.91 | ||
| Холестерин | 466 | 300 мг | 155.3% |
| Натрий, Na | 208.6 | 2300 мг | 9.1% |
| Кальций, Ca | 87.93 | 1300 мг | 6.8% |
| Железо, Fe | 2.66 | 18 мг | 14.8% |
| Калий, K | 514.05 | 4700 мг | 10.9% |
| Витамин А, РЭ | 469.2 | 900 мкг | 52.1% |
| Витамин D, кальциферол | 2.09 | 20 мкг | 10.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 | 90 мг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 2.05 | 11 мг | 18.6% |
| Магний, Mg | 36.22 | 420 мг | 8.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 | 1.2 мг | 15.8% |
| Витамин В9, фолаты | 63.75 | 400 мкг | 15.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 | 2.4 мкг | 46.7% |
| Йод, I | 30.8 | 150 мкг | 20.5% |
| Фосфор, P | 308.5 | 1250 мг | 24.7% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о куриный бульон с овощами и яйцом
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Куриный бульон с овощами и яйцом на 100 г — 309.9 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Куриный бульон с овощами и яйцом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 309.9 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 25.8 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Яйцо куриное» — около 171.6 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 78 г. Такая порция даст около 241.7 ккал.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 9 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Можно ли пересчитать под свою порцию?
Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
