- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Кулебяки (из дрожжевого теста)
Калорийность кулебяки (из дрожжевого теста). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кулебяки (из дрожжевого теста)?
Продукт Кулебяки (из дрожжевого теста) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 40%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.3% и Витамин РР, НЭ - 23.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кулебяки (из дрожжевого теста) можно выделить: Фосфор, P - 19.8%, Хлор, Cl - 38.8%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 52%, Марганец, Mn - 15.7%, Медь, Cu - 15.8%, Молибден, Mo - 19.3%, Хром, Cr - 11.6% и Цинк, Zn - 18.6%
Также продукт Кулебяки (из дрожжевого теста) содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт кулебяки (из дрожжевого теста)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кулебяки (из дрожжевого теста) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кулебяки (из дрожжевого теста) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кулебяки (из дрожжевого теста)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 278.9 кКал | 1684 кКал | 16.6% |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% |
| Органические кислоты | 52.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 9.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 22.8 мкг | 400 мкг | 5.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% |
| Витамин РР, НЭ | 4.7892 мг | 20 мг | 23.9% |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 244.9 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 53.4 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Сера, S | 168.2 мг | 1000 мг | 16.8% |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% |
| Хлор, Cl | 891.6 мг | 2300 мг | 38.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 439.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 36.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% |
| Марганец, Mn | 0.3144 мг | 2 мг | 15.7% |
| Медь, Cu | 158 мкг | 1000 мкг | 15.8% |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 46.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% |
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% |
| Цинк, Zn | 2.2356 мг | 12 мг | 18.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 24.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
