Калорийность кукурузная мука, голубая (навахо). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная мука, голубая (навахо). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.4г

🫙Жиры5.4г

🌾Углеводы68.2г

🔥Калории398кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукурузная мука, голубая (навахо)?

Продукт кукурузная мука, голубая (навахо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19%, Витамин В6, пиридоксин — 29.7%, Витамин РР, НЭ — 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная мука, голубая (навахо), можно выделить: Калий, K — 15.7%, Магний, Mg — 33.3%, Фосфор, P — 44.3%, Железо, Fe — 16.2%, Марганец, Mn — 37.9%, Медь, Cu — 21.8%, Селен, Se — 21.5%, Цинк, Zn — 24.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузная мука, голубая (навахо) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кукурузная мука, голубая (навахо) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кукурузная мука, голубая (навахо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука, голубая (навахо) можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кукурузная мука, голубая (навахо) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная мука, голубая (навахо)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	398 кКал	1684 кКал	23.6%
Белки	10.4 г	76 г	13.7%
Жиры	5.44 г	56 г	9.7%
Углеводы	68.23 г	219 г	31.2%
Пищевые волокна	8.7 г	20 г	43.5%
Вода	5.7 г	2273 г	0.3%
Зола	1.54 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.285 мг	1.5 мг	19%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.593 мг	2 мг	29.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.73 мг	15 мг	4.9%
гамма Токоферол	3.21 мг	~
дельта Токоферол	0.37 мг	~
Витамин РР, НЭ	2.02 мг	20 мг	10.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	393 мг	2500 мг	15.7%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	133 мг	400 мг	33.3%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	104 мг	1000 мг	10.4%
Фосфор, P	354 мг	800 мг	44.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.91 мг	18 мг	16.2%
Марганец, Mn	0.758 мг	2 мг	37.9%
Медь, Cu	218 мкг	1000 мкг	21.8%
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%
Цинк, Zn	2.91 мг	12 мг	24.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	63.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.81 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.16 г	~
Сахароза	1.53 г	~
Фруктоза	0.12 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.886 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.713 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.679 г	min 16.8 г	10%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.465 г	от 11.2 до 20.6 г	22%
18:2 Линолевая	2.404 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.404 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%