Калорийность кукурузная мука, голубая (навахо). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная мука, голубая (навахо). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукурузная мука, голубая (навахо). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
10.4
грамм
Жиры
5.44
грамм
Углеводы
68.23
грамм
Калории
398
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукурузная мука, голубая (навахо)?

Продукт Кукурузная мука, голубая (Навахо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 19%, Витамин В6, пиридоксин - 29.7% и Витамин РР, НЭ - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная мука, голубая (Навахо) можно выделить: Калий, K - 15.7%, Магний, Mg - 33.3%, Фосфор, P - 44.3%, Железо, Fe - 16.2%, Марганец, Mn - 37.9%, Медь, Cu - 21.8%, Селен, Se - 21.5% и Цинк, Zn - 24.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная мука, голубая (Навахо) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукурузная мука, голубая (Навахо) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кукурузная мука, голубая (навахо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука, голубая (навахо) можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кукурузная мука, голубая (Навахо) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная мука, голубая (Навахо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ398 кКал1684 кКал23.6%
Белки10.4 г76 г13.7%
Жиры5.44 г56 г9.7%
Углеводы68.23 г219 г31.2%
Пищевые волокна8.7 г20 г43.5%
Вода5.7 г2273 г0.3%
Зола1.54 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.285 мг1.5 мг19%
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг1.8 мг5.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг5 мг7.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.593 мг2 мг29.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг15 мг4.9%
гамма Токоферол3.21 мг~
дельта Токоферол0.37 мг~
Витамин РР, НЭ 2.02 мг20 мг10.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 393 мг2500 мг15.7%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 133 мг400 мг33.3%
Натрий, Na 7 мг1300 мг0.5%
Сера, S 104 мг1000 мг10.4%
Фосфор, P 354 мг800 мг44.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.91 мг18 мг16.2%
Марганец, Mn 0.758 мг2 мг37.9%
Медь, Cu 218 мкг1000 мкг21.8%
Селен, Se 11.8 мкг55 мкг21.5%
Цинк, Zn 2.91 мг12 мг24.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины63.62 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.81 г~
Глюкоза (декстроза)0.16 г~
Сахароза1.53 г~
Фруктоза0.12 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.886 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.713 г~
18:0 Стеариновая0.132 г~
20:0 Арахиновая0.025 г~
22:0 Бегеновая0.016 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.679 гmin 16.8 г10%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.661 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.465 гот 11.2 до 20.6 г22%
18:2 Линолевая2.404 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.061 г~
Омега-3 жирные кислоты0.061 гот 0.9 до 3.7 г6.8%
Омега-6 жирные кислоты2.404 гот 4.7 до 16.8 г51.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: