Корица, молотая: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта корица, молотая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Корица, молотая содержит 247 ккал на 100 г. Белки — 4 г, жиры — 1.2 г, углеводы — 27.5 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- добавления клетчатки в питание
- низкую долю белка при заметной калорийности
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен корица, молотая?
- Продукт корица, молотая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 9.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 15.5%, Витамин К, филлохинон — 26%, Витамин РР, НЭ — 8.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте корица, молотая, можно выделить: Кальций, Ca — 77.1%, Магний, Mg — 14.3%, Железо, Fe — 46.2%, Марганец, Mn — 759.4%, Медь, Cu — 37.7%, Цинк, Zn — 16.6%
- В продукте корица, молотая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Также продукт корица, молотая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «корица, молотая» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 247 кКал | 2000 кКал | 12.3% |
| Белки | 3.99 г | 50 г | 8% |
| Жиры | 1.24 г | 78 г | 1.6% |
| Углеводы | 27.49 г | 275 г | 10% |
| Пищевые волокна | 53.1 г | 28 г | 189.6% |
| Вода | 10.58 г | ||
| Зола | 3.6 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| альфа Каротин | 1 мкг | ||
| бета Каротин | 0.112 мг | ||
| бета Криптоксантин | 129 мкг | ||
| Ликопин | 15 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 222 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.2 мг | 1.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.3 мг | 3.2% |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 550 мг | 2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 1.7 мг | 9.3% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% |
| гамма Токоферол | 10.44 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.26 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% |
| Витамин РР, НЭ | 1.332 мг | 16 мг | 8.3% |
| Бетаин | 3.9 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 431 мг | 4700 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 1002 мг | 1300 мг | 77.1% |
| Магний, Mg | 60 мг | 420 мг | 14.3% |
| Натрий, Na | 10 мг | 2300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 39.9 мг | ||
| Фосфор, P | 64 мг | 1250 мг | 5.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 8.32 мг | 18 мг | 46.2% |
| Марганец, Mn | 17.466 мг | 2.3 мг | 759.4% |
| Медь, Cu | 339 мкг | 900 мкг | 37.7% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 1.83 мг | 11 мг | 16.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.17 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 1.04 г | ||
| Сахароза | 0.02 г | ||
| Фруктоза | 1.11 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ||
| Валин | 0.224 г | ||
| Гистидин* | 0.117 г | ||
| Изолейцин | 0.146 г | ||
| Лейцин | 0.253 г | ||
| Лизин | 0.243 г | ||
| Метионин | 0.078 г | ||
| Треонин | 0.136 г | ||
| Триптофан | 0.049 г | ||
| Фенилаланин | 0.146 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.166 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ||
| Глицин | 0.195 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ||
| Пролин | 0.419 г | ||
| Серин | 0.195 г | ||
| Тирозин | 0.136 г | ||
| Цистеин | 0.058 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 26 мг | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.345 г | 20 г | 1.7% |
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.136 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.246 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.246 г | ||
| 18:1 цис | 0.246 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.068 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.044 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о корица, молотая
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Корица, молотая на 100 г — 247 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Корица, молотая требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 247 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 53.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
