- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Клубника с творогом
Калорийность клубника с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен клубника с творогом?
Продукт Клубника с творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин C, аскорбиновая - 29.9% и Витамин Н, биотин - 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Клубника с творогом можно выделить: Кобальт, Co - 25%, Медь, Cu - 7.3%, Молибден, Mo - 10.7% и Селен, Se - 14.2%
Также продукт Клубника с творогом содержит много белка
Чем вреден продукт клубника с творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте клубника с творогом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Клубника с творогом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Клубника с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 77.6 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 19.9 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.9 мг | 90 мг | 29.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.379 мг | 20 мг | 6.9% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 135.7 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% |
| Хлор, Cl | 62.2 мг | 2300 мг | 2.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 7.8 мкг | 55 мкг | 14.2% |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
