- Главная
- Калорийность продуктов
- Каши
- Каша пшенная с сушеными сливами
Калорийность каша пшенная с сушеными сливами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен каша пшенная с сушеными сливами?
Продукт Каша пшенная с сушеными сливами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 4%, Витамин В6, пиридоксин - 4% и Витамин РР, НЭ - 3.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каша пшенная с сушеными сливами можно выделить: Кобальт, Co - 14% и Марганец, Mn - 7.8%
Чем вреден продукт каша пшенная с сушеными сливами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каша пшенная с сушеными сливами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Каша пшенная с сушеными сливами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с сушеными сливами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 121.3 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6984 мг | 20 мг | 3.5% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 101.8 мг | 2500 мг | 4.1% |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% |
| Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 12.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
