- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель жареный брусочками по 1-230
Калорийность картофель жареный брусочками по 1-230. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель жареный брусочками по 1-230?
Продукт Картофель жареный брусочками по 1-230 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин C, аскорбиновая - 15.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16% и Витамин РР, НЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель жареный брусочками по 1-230 можно выделить: Калий, K - 26.3%
Также продукт Картофель жареный брусочками по 1-230 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофель жареный брусочками по 1-230?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель жареный брусочками по 1-230 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель жареный брусочками по 1-230 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель жареный брусочками по 1-230".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 192 кКал | 1684 кКал | 11.4% |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 658 мг | 2500 мг | 26.3% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 253 мг | 1300 мг | 19.5% |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
