- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Капуста пекинская, приготовленная
Калорийность капуста пекинская, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен капуста пекинская, приготовленная?
Продукт Капуста пекинская, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста пекинская, приготовленная можно выделить: Марганец, Mn - 10.2% и Медь, Cu - 9.6%
Также продукт Капуста пекинская, приготовленная содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт капуста пекинская, приготовленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста пекинская, приготовленная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Капуста пекинская, приготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Капуста пекинская, приготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 12 кКал | 1684 кКал | 0.7% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 0.17 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 2.23 г | 219 г | 1% |
| Вода | 96.33 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 0.17 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| альфа Каротин | 49 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.466 мг | 20 мг | 2.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
