- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Йогурт обезжиренный, шоколадный
Калорийность йогурт обезжиренный, шоколадный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен йогурт обезжиренный, шоколадный?
Продукт Йогурт обезжиренный, шоколадный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.9% и Витамин В12, кобаламин - 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт обезжиренный, шоколадный можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 20.8%, Медь, Cu - 20.9%, Селен, Se - 12.7% и Цинк, Zn - 9.4%
Чем вреден продукт йогурт обезжиренный, шоколадный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт обезжиренный, шоколадный можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Йогурт обезжиренный, шоколадный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный, шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 112 кКал | 1684 кКал | 6.7% |
| Белки | 3.53 г | 76 г | 4.6% |
| Углеводы | 22.33 г | 219 г | 10.2% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 71.57 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.37 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.223 мг | 20 мг | 1.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% |
| Сера, S | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% |
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.97 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 2 мг | ~ | |
| Теобромин | 23 мг | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
