Войти

Калорийность йогурт греческий обезжиренный натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт греческий обезжиренный натуральный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта йогурт греческий обезжиренный натуральный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

10.19

грамм

Жиры

0.39

грамм

Углеводы

3.6

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен йогурт греческий обезжиренный натуральный?

Продукт Йогурт греческий обезжиренный натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.4% и Витамин В12, кобаламин - 25%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт греческий обезжиренный натуральный можно выделить: Кальций, Ca - 11%, Фосфор, P - 16.9% и Селен, Se - 17.6%

Также продукт Йогурт греческий обезжиренный натуральный содержит много белка

Чем вреден продукт йогурт греческий обезжиренный натуральный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий обезжиренный натуральный можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Йогурт греческий обезжиренный натуральный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий обезжиренный натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	59 кКал	1684 кКал	3.5%
Белки	10.19 г	76 г	13.4%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.208 мг	20 мг	1%
Бетаин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	110 мг	1000 мг	11%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	101.9 мг	1000 мг	10.2%
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	17 мкг	1000 мкг	1.7%
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.24 г	~
Галактоза	0.7 г	~
Лактоза	2.54 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.117 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.053 г	min 16.8 г	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.049 г	~
18:1 цис	0.043 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%