Калорийность йогурт греческий обезжиренный натуральный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта йогурт греческий обезжиренный натуральный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки10.2г
Жиры0.4г
Углеводы3.6г
Калории59кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен йогурт греческий обезжиренный натуральный?
- Продукт йогурт греческий обезжиренный натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15.4% и Витамин В12, кобаламин — 25%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт греческий обезжиренный натуральный, можно выделить: Кальций, Ca — 11%, Фосфор, P — 16.9%, Селен, Se — 17.6%
- Также продукт йогурт греческий обезжиренный натуральный содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт йогурт греческий обезжиренный натуральный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий обезжиренный натуральный можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «йогурт греческий обезжиренный натуральный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 59 кКал | 1684 кКал | 3.5% |
| Белки | 10.19 г | 76 г | 13.4% |
| Жиры | 0.39 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.72 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.208 мг | 20 мг | 1% |
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% |
| Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.24 г | ~ | |
| Галактоза | 0.7 г | ~ | |
| Лактоза | 2.54 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.006 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.043 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.006 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.01 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей