Войти

Калорийность йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.73

грамм

Жиры

0.18

грамм

Углеводы

7.68

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный?

Продукт Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8% и Витамин В12, кобаламин - 20.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный можно выделить: Кальций, Ca - 19.9%, Фосфор, P - 19.6% и Цинк, Zn - 8.1%

В продукте Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	56 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	5.73 г	76 г	7.5%
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%
Углеводы	7.68 г	219 г	3.5%
Вода	85.23 г	2273 г	3.7%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.641 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.124 мг	20 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	255 мг	2500 мг	10.2%
Кальций, Ca	199 мг	1000 мг	19.9%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	57.3 мг	1000 мг	5.7%
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	15 мкг	1000 мкг	1.5%
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.68 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.577 г	~
Лизин	0.514 г	~
Метионин	0.169 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.679 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.052 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.116 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.049 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.004 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%