- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
Калорийность хлеб, лаваш, белый, необогащенный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хлеб, лаваш, белый, необогащенный?
Продукт Хлеб, лаваш, белый, необогащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.8% и Витамин РР, НЭ - 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб, лаваш, белый, необогащенный можно выделить: Фосфор, P - 12.1%, Железо, Fe - 7.8%, Марганец, Mn - 24.1%, Медь, Cu - 16.8% и Цинк, Zn - 7%
В продукте Хлеб, лаваш, белый, необогащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлеб, лаваш, белый, необогащенный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Хлеб, лаваш, белый, необогащенный содержит много клетчатки
Чем вреден продукт хлеб, лаваш, белый, необогащенный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, лаваш, белый, необогащенный можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Хлеб, лаваш, белый, необогащенный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб, лаваш, белый, необогащенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 275 кКал | 1684 кКал | 16.3% |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.142 мг | 20 мг | 10.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 536 мг | 1300 мг | 41.2% |
| Сера, S | 91 мг | 1000 мг | 9.1% |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Марганец, Mn | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% |
| Медь, Cu | 168 мкг | 1000 мкг | 16.8% |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |
| Валин | 0.394 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |
| Лизин | 0.219 г | ~ | |
| Метионин | 0.16 г | ~ | |
| Треонин | 0.257 г | ~ | |
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |
| Глицин | 0.319 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.033 г | ~ | |
| Пролин | 1.012 г | ~ | |
| Серин | 0.438 г | ~ | |
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.013 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.511 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
