Калорийность хлеб, лаваш, белый, необогащенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб, лаваш, белый, необогащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.1г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы53.5г

🔥Калории275кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хлеб, лаваш, белый, необогащенный?

Продукт хлеб, лаваш, белый, необогащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.8% и Витамин РР, НЭ — 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб, лаваш, белый, необогащенный, можно выделить: Фосфор, P — 12.1%, Железо, Fe — 7.8%, Марганец, Mn — 24.1%, Медь, Cu — 16.8%, Цинк, Zn — 7%
В продукте хлеб, лаваш, белый, необогащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб, лаваш, белый, необогащенный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб, лаваш, белый, необогащенный содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт хлеб, лаваш, белый, необогащенный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, лаваш, белый, необогащенный можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт хлеб, лаваш, белый, необогащенный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «хлеб, лаваш, белый, необогащенный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	275 кКал	1684 кКал	16.3%
Белки	9.1 г	76 г	12%
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%
Углеводы	53.5 г	219 г	24.4%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%
Зола	1.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин РР, НЭ	2.142 мг	20 мг	10.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	120 мг	2500 мг	4.8%
Кальций, Ca	86 мг	1000 мг	8.6%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	536 мг	1300 мг	41.2%
Сера, S	91 мг	1000 мг	9.1%
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.481 мг	2 мг	24.1%
Медь, Cu	168 мкг	1000 мкг	16.8%
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.446 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	3.033 г	~
Пролин	1.012 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.197 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.166 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.105 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.092 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.535 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.511 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.511 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%