- Главная
- Калорийность продуктов
- Грибы
- Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
Калорийность грибы, консервированные, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен грибы, консервированные, содержимое без жидкости?
Продукт Грибы, консервированные, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 16.2% и Витамин РР, НЭ - 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грибы, консервированные, содержимое без жидкости можно выделить: Медь, Cu - 23.5% и Селен, Se - 7.5%
В продукте Грибы, консервированные, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Грибы, консервированные, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Грибы, консервированные, содержимое без жидкости содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт грибы, консервированные, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грибы, консервированные, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Грибы, консервированные, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Грибы, консервированные, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% |
| Белки | 1.87 г | 76 г | 2.5% |
| Жиры | 0.29 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 2.69 г | 219 г | 1.2% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 91.08 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.67 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.2 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.593 мг | 20 мг | 8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 425 мг | 1300 мг | 32.7% |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% |
| Медь, Cu | 235 мкг | 1000 мкг | 23.5% |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.34 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |
| Валин | 0.14 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |
| Лизин | 0.065 г | ~ | |
| Метионин | 0.019 г | ~ | |
| Треонин | 0.065 г | ~ | |
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |
| Глицин | 0.055 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |
| Пролин | 0.046 г | ~ | |
| Серин | 0.057 г | ~ | |
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Линолевая | 0.111 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
