Калорийность говядина, огузок, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, огузок, постное мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.1г

🫙Жиры4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории126кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, огузок, постное мясо?

Продукт говядина, огузок, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 17.6%, Витамин В5, пантотеновая — 12.5%, Витамин В6, пиридоксин — 30.6%, Витамин В12, кобаламин — 49%, Витамин РР, НЭ — 31.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, огузок, постное мясо, можно выделить: Калий, K — 12.9%, Фосфор, P — 24.8%, Железо, Fe — 9.8%, Медь, Cu — 9.1%, Селен, Se — 47.3%, Цинк, Zn — 32.4%
В продукте говядина, огузок, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, огузок, постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, огузок, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, огузок, постное мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, огузок, постное мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	126 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	21.07 г	76 г	27.7%
Жиры	3.95 г	56 г	7.1%
Вода	74.48 г	2273 г	3.3%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%
Витамин В4, холин	88 мг	500 мг	17.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.623 мг	5 мг	12.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.612 мг	2 мг	30.6%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	3 мкг	49%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.217 мг	20 мг	31.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	323 мг	2500 мг	12.9%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	210.7 мг	1000 мг	21.1%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%
Цинк, Zn	3.89 мг	12 мг	32.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.362 г	~
Валин	1.045 г	~
Гистидин*	0.672 г	~
Изолейцин	0.959 г	~
Лейцин	1.676 г	~
Лизин	1.781 г	~
Метионин	0.549 г	~
Треонин	0.842 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.832 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.281 г	~
Аспарагиновая кислота	1.919 г	~
Гидроксипролин	0.221 г	~
Глицин	1.283 г	~
Глутаминовая кислота	3.163 г	~
Пролин	1.004 г	~
Серин	0.83 г	~
Тирозин	0.671 г	~
Цистеин	0.272 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.376 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.095 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.836 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.641 г	min 16.8 г	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.503 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.159 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.191 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%