Калорийность горошек зелёный, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, консервированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы7.3г

🔥Калории58кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горошек зелёный, консервированный?

Продукт горошек зелёный, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8.4%, бета Каротин — 18.2%, Витамин C, аскорбиновая — 8.7%, Витамин К, филлохинон — 17.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горошек зелёный, консервированный, можно выделить: Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 10.6%, Медь, Cu — 9.9%
В продукте горошек зелёный, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горошек зелёный, консервированный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт горошек зелёный, консервированный содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горошек зелёный, консервированный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горошек зелёный, консервированный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	58 кКал	1684 кКал	3.4%
Белки	3.01 г	76 г	4%
Жиры	0.48 г	56 г	0.9%
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	85.13 г	2273 г	3.7%
Зола	0.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%
альфа Каротин	15 мкг	~
бета Каротин	0.91 мг	5 мг	18.2%
Лютеин + Зеаксантин	1747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	20 мг	500 мг	4%
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
гамма Токоферол	1.7 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%
Витамин РР, НЭ	0.995 мг	20 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	106 мг	2500 мг	4.2%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	185 мг	1300 мг	14.2%
Сера, S	30.1 мг	1000 мг	3%
Фосфор, P	63 мг	800 мг	7.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.211 мг	2 мг	10.6%
Медь, Cu	99 мкг	1000 мкг	9.9%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	0.72 мг	12 мг	6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.08 г	~
Мальтоза	0.07 г	~
Сахароза	2.95 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.421 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.086 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.043 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.183 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.183 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%