Калорийность горошек зелёный, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, консервированный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горошек зелёный, консервированный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.01
грамм
Жиры
0.48
грамм
Углеводы
7.3
грамм
Калории
58
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горошек зелёный, консервированный?

Продукт Горошек зелёный, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.4%, бета Каротин - 18.2%, Витамин C, аскорбиновая - 8.7% и Витамин К, филлохинон - 17.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, консервированный можно выделить: Железо, Fe - 7.2%, Марганец, Mn - 10.6% и Медь, Cu - 9.9%

В продукте Горошек зелёный, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, консервированный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горошек зелёный, консервированный содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горошек зелёный, консервированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, консервированный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горошек зелёный, консервированный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ58 кКал1684 кКал3.4%
Белки3.01 г76 г4%
Жиры0.48 г56 г0.9%
Углеводы7.3 г219 г3.3%
Пищевые волокна3.3 г20 г16.5%
Вода85.13 г2273 г3.7%
Зола0.77 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 76 мкг900 мкг8.4%
альфа Каротин 15 мкг~
бета Каротин 0.91 мг5 мг18.2%
Лютеин + Зеаксантин 1747 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг1.8 мг1.3%
Витамин В4, холин 20 мг500 мг4%
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг5 мг1.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг2 мг3.3%
Витамин В9, фолаты 24 мкг400 мкг6%
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг90 мг8.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
гамма Токоферол1.7 мг~
дельта Токоферол0.03 мг~
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг120 мкг17.3%
Витамин РР, НЭ 0.995 мг20 мг5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 106 мг2500 мг4.2%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 185 мг1300 мг14.2%
Сера, S 30.1 мг1000 мг3%
Фосфор, P 63 мг800 мг7.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.29 мг18 мг7.2%
Марганец, Mn 0.211 мг2 мг10.6%
Медь, Cu 99 мкг1000 мкг9.9%
Селен, Se 1.3 мкг55 мкг2.4%
Цинк, Zn 0.72 мг12 мг6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 г~
Глюкоза (декстроза)0.08 г~
Мальтоза0.07 г~
Сахароза2.95 г~
Фруктоза0.1 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.243 г~
Валин0.133 г~
Гистидин*0.061 г~
Изолейцин0.111 г~
Лейцин0.183 г~
Лизин0.18 г~
Метионин0.047 г~
Треонин0.115 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.114 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.136 г~
Аспарагиновая кислота0.282 г~
Глицин0.104 г~
Глутаминовая кислота0.421 г~
Пролин0.098 г~
Серин0.103 г~
Тирозин0.065 г~
Цистеин0.018 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.086 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.077 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.043 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.226 гот 11.2 до 20.6 г2%
18:2 Линолевая0.183 г~
18:3 Линоленовая0.043 г~
Омега-3 жирные кислоты0.043 гот 0.9 до 3.7 г4.8%
Омега-6 жирные кислоты0.183 гот 4.7 до 16.8 г3.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: