Калорийность горошек зелёный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.4г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы8.8г

🔥Калории81кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горошек зелёный?

Продукт горошек зелёный богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 9%, Витамин В1, тиамин — 17.7%, Витамин В6, пиридоксин — 8.5%, Витамин В9, фолаты — 16.3%, Витамин C, аскорбиновая — 44.4%, Витамин К, филлохинон — 20.7%, Витамин РР, НЭ — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горошек зелёный, можно выделить: Фосфор, P — 13.5%, Железо, Fe — 8.2%, Марганец, Mn — 20.5%, Медь, Cu — 17.6%, Цинк, Zn — 10.3%
В продукте горошек зелёный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горошек зелёный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт горошек зелёный содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горошек зелёный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горошек зелёный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	81 кКал	1684 кКал	4.8%
Белки	5.42 г	76 г	7.1%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	8.75 г	219 г	4%
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%
Вода	78.86 г	2273 г	3.5%
Зола	0.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%
альфа Каротин	21 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%
Лютеин + Зеаксантин	2477 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.266 мг	1.5 мг	17.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В4, холин	28.4 мг	500 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.95 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%
Витамин РР, НЭ	2.09 мг	20 мг	10.5%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	244 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	54.2 мг	1000 мг	5.4%
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.41 мг	2 мг	20.5%
Медь, Cu	176 мкг	1000 мкг	17.6%
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.67 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.12 г	~
Мальтоза	0.17 г	~
Сахароза	4.99 г	~
Фруктоза	0.39 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.323 г	~
Лизин	0.317 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.496 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.071 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.035 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.152 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%