Калорийность голубцы овощные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубцы овощные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голубцы овощные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.4
грамм
Жиры
16.7
грамм
Углеводы
7.3
грамм
Калории
190.9
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голубцы овощные?

Продукт Голубцы овощные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В4, холин - 10.7%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин C, аскорбиновая - 20.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 9.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубцы овощные можно выделить: Кобальт, Co - 34%, Марганец, Mn - 8.5% и Молибден, Mo - 8%

Также продукт Голубцы овощные содержит много клетчатки

Чем вреден продукт голубцы овощные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубцы овощные можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Голубцы овощные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ190.9 кКал1684 кКал11.3%
Белки3.4 г76 г4.5%
Жиры16.7 г56 г29.8%
Углеводы7.3 г219 г3.3%
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода89.1 г2273 г3.9%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
Ретинол 0.2 мг~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 53.5 мг500 мг10.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг5 мг14%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 17.4 мкг400 мкг4.4%
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг3 мкг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 18.7 мг90 мг20.8%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг15 мг11.3%
Витамин Н, биотин 2.2 мкг50 мкг4.4%
Витамин РР, НЭ 1.9644 мг20 мг9.8%
Ниацин 1.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 233.5 мг2500 мг9.3%
Кальций, Ca 58.6 мг1000 мг5.9%
Кремний, Si 1.9 мг30 мг6.3%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 27.4 мг1300 мг2.1%
Сера, S 39 мг1000 мг3.9%
Фосфор, P 69.7 мг800 мг8.7%
Хлор, Cl 47.1 мг2300 мг2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 272.9 мкг~
Бор, B 99.9 мкг~
Ванадий, V 1.7 мкг~
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Йод, I 4.6 мкг150 мкг3.1%
Кобальт, Co 3.4 мкг10 мкг34%
Марганец, Mn 0.1694 мг2 мг8.5%
Медь, Cu 53.8 мкг1000 мкг5.4%
Молибден, Mo 5.6 мкг70 мкг8%
Никель, Ni 5.7 мкг~
Олово, Sn0.1 мкг~
Рубидий, Rb 71 мкг~
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Титан, Ti 0.2 мкг~
Фтор, F 27 мкг4000 мкг0.7%
Хром, Cr 3.4 мкг50 мкг6.8%
Цинк, Zn 0.4785 мг12 мг4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины2.9 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин19 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: