- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Голубцы овощные по 1-256
Калорийность голубцы овощные по 1-256. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен голубцы овощные по 1-256?
Продукт Голубцы овощные по 1-256 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 29.4%, бета Каротин - 31.8%, Витамин C, аскорбиновая - 15.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубцы овощные по 1-256 можно выделить: Калий, K - 9.5%, Фосфор, P - 6.8% и Магний, Mg - 5%
Также продукт Голубцы овощные по 1-256 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт голубцы овощные по 1-256?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубцы овощные по 1-256 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Голубцы овощные по 1-256 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы овощные по 1-256".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 95 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 265 мкг | 900 мкг | 29.4% |
| бета Каротин | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 122 мг | 1300 мг | 9.4% |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
