Калорийность фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.8г
Жиры3.2г
Углеводы2.7г
Калории47кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни?
- Продукт фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 8.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни, можно выделить: Калий, K — 16.3%, Фосфор, P — 11%, Железо, Fe — 10.9%, Медь, Cu — 9.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни содержит много белка и обладает низкой калорийностью
⚠️ Чем вреден продукт фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 47 кКал | 1684 кКал | 2.8% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 408 мг | 2500 мг | 16.3% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.174 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.095 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.42 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% |
| 18:2 Линолевая | 0.299 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.033 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей