- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом
Калорийность фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом?
Продукт Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 7.8%, Витамин В5, пантотеновая - 7.8% и Витамин В9, фолаты - 3.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 14.5%, Железо, Fe - 18%, Марганец, Mn - 15.1%, Медь, Cu - 21.3%, Селен, Se - 8.5% и Цинк, Zn - 45.7%
В продукте Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом содержит много белка, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 5.15 г | 76 г | 6.8% |
| Жиры | 0.93 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 14.69 г | 219 г | 6.7% |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.73 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Ликопин | 322 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 14 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| гамма Токоферол | 0.61 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.494 мг | 20 мг | 2.5% |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 437 мг | 1300 мг | 33.6% |
| Сера, S | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% |
| Марганец, Mn | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% |
| Медь, Cu | 213 мкг | 1000 мкг | 21.3% |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% |
| Цинк, Zn | 5.48 мг | 12 мг | 45.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.05 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.67 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.09 г | ~ | |
| Сахароза | 3.36 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.03 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |
| Валин | 0.253 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |
| Лизин | 0.327 г | ~ | |
| Метионин | 0.04 г | ~ | |
| Треонин | 0.14 г | ~ | |
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |
| Глицин | 0.185 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |
| Пролин | 0.258 г | ~ | |
| Серин | 0.295 г | ~ | |
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.014 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.263 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.263 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.114 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.039 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
