Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом

Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом содержит 94 ккал на 100 г. Белки — 5.2 г, жиры — 0.9 г, углеводы — 14.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
добавления клетчатки в питание

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы14.7г

🔥Калории94кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом?

Продукт фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 7.8%, Витамин В4, холин — 7.1%, Витамин В1, тиамин — 4.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом, можно выделить: Железо, Fe — 18%, Марганец, Mn — 13.1%, Медь, Cu — 23.7%, Селен, Se — 8.5%, Цинк, Zn — 49.8%
В продукте фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом содержит много белка, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	94 кКал	2000 кКал	4.7%
Белки	5.15 г	50 г	10.3%
Жиры	0.93 г	78 г	1.2%
Углеводы	14.69 г	275 г	5.3%
Пищевые волокна	4 г	28 г	14.3%
Вода	73.5 г
Зола	1.73 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.05 мг
Ликопин	322 мкг
Лютеин + Зеаксантин	14 мкг
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.2 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.3 мг	3.5%
Витамин В4, холин	39.2 мг	550 мг	7.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	1.7 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
гамма Токоферол	0.61 мг
дельта Токоферол	0.04 мг
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.494 мг	16 мг	3.1%
Бетаин	0.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	295 мг	4700 мг	6.3%
Кальций, Ca	56 мг	1300 мг	4.3%
Магний, Mg	34 мг	420 мг	8.1%
Натрий, Na	437 мг	2300 мг	19%
Сера, S	51.5 мг
Фосфор, P	116 мг	1250 мг	9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.24 мг	18 мг	18%
Марганец, Mn	0.302 мг	2.3 мг	13.1%
Медь, Cu	213 мкг	900 мкг	23.7%
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%
Цинк, Zn	5.48 мг	11 мг	49.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	8.05 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.67 г
Глюкоза (декстроза)	1.2 г
Мальтоза	0.09 г
Сахароза	3.36 г
Фруктоза	1.03 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.23 г
Валин	0.253 г
Гистидин*	0.118 г
Изолейцин	0.223 г
Лейцин	0.383 г
Лизин	0.327 г
Метионин	0.04 г
Треонин	0.14 г
Триптофан	0.075 г
Фенилаланин	0.238 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.185 г
Аспарагиновая кислота	0.603 г
Глицин	0.185 г
Глутаминовая кислота	0.743 г
Пролин	0.258 г
Серин	0.295 г
Тирозин	0.118 г
Цистеин	0.042 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7 мг	300 мг	2.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.293 г	20 г	1.5%
14:0 Миристиновая	0.009 г
16:0 Пальмитиновая	0.174 г
17:0 Маргариновая	0.001 г
18:0 Стеариновая	0.109 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.277 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г
17:1 Гептадеценовая	0.001 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.263 г
18:1 цис	0.263 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.157 г
18:2 Линолевая	0.114 г
18:3 Линоленовая	0.039 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом на 100 г — 94 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 94 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»