- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Фасоль с огурцами
Калорийность фасоль с огурцами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль с огурцами?
Продукт Фасоль с огурцами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 12.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль с огурцами можно выделить: Калий, K - 12.6%, Кремний, Si - 53%, Фосфор, P - 15.3%, Хлор, Cl - 16.4%, Железо, Fe - 16.1%, Кобальт, Co - 54%, Марганец, Mn - 17.5%, Медь, Cu - 15.6%, Молибден, Mo - 15%, Селен, Se - 7.8% и Хром, Cr - 11.2%
Также продукт Фасоль с огурцами содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт фасоль с огурцами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль с огурцами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль с огурцами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с огурцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 107.2 кКал | 1684 кКал | 6.4% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% |
| Органические кислоты | 22.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2968 мг | 20 мг | 6.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 313.9 мг | 2500 мг | 12.6% |
| Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Кремний, Si | 15.9 мг | 30 мг | 53% |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% |
| Хлор, Cl | 376.9 мг | 2300 мг | 16.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 316 мкг | ~ | |
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 32.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% |
| Марганец, Mn | 0.3507 мг | 2 мг | 17.5% |
| Медь, Cu | 155.8 мкг | 1000 мкг | 15.6% |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% |
| Никель, Ni | 32.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% |
| Титан, Ti | 25.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
