- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
Калорийность брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве?
Продукт Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 20%, Витамин В12, кобаламин - 50% и Витамин РР, НЭ - 25%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 63%, Фосфор, P - 46.9%, Хлор, Cl - 80.4% и Цинк, Zn - 30.8%
В продукте Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 262 кКал | 1684 кКал | 15.6% |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% |
| Кальций, Ca | 630 мг | 1000 мг | 63% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 1200 мг | 1300 мг | 92.3% |
| Сера, S | 221 мг | 1000 мг | 22.1% |
| Фосфор, P | 375 мг | 800 мг | 46.9% |
| Хлор, Cl | 1850 мг | 2300 мг | 80.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 7.87 г | ~ | |
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |
| Валин | 1.2 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |
| Лизин | 1.39 г | ~ | |
| Метионин | 0.44 г | ~ | |
| Треонин | 1.05 г | ~ | |
| Триптофан | 0.51 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 9.65 г | ~ | |
| Аланин | 0.65 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |
| Глицин | 0.43 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |
| Пролин | 1.35 г | ~ | |
| Серин | 1.09 г | ~ | |
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.965 г | min 16.8 г | 29.6% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1658 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
