- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Борщ с черносливом и грибами
Калорийность борщ с черносливом и грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен борщ с черносливом и грибами?
Продукт Борщ с черносливом и грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1% и Витамин РР, НЭ - 12.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Борщ с черносливом и грибами можно выделить: Калий, K - 11.4%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 14%, Марганец, Mn - 7.6% и Хром, Cr - 8.4%
Также продукт Борщ с черносливом и грибами содержит много белка
Чем вреден продукт борщ с черносливом и грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте борщ с черносливом и грибами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Борщ с черносливом и грибами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с черносливом и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 74 кКал | 1684 кКал | 4.4% |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 129.3 г | 2273 г | 5.7% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.4636 мг | 20 мг | 12.3% |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 285.9 мг | 2500 мг | 11.4% |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% |
| Никель, Ni | 4.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 0.1809 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
