- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Блинчики с маком
Калорийность блинчики с маком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен блинчики с маком?
Продукт Блинчики с маком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Блинчики с маком можно выделить: Калий, K - 11.2%, Кальций, Ca - 22.9%, Магний, Mg - 14.9%, Фосфор, P - 22.8%, Хлор, Cl - 15.3%, Железо, Fe - 11.1%, Кобальт, Co - 15% и Селен, Se - 9.3%
Также продукт Блинчики с маком полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт блинчики с маком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блинчики с маком можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Блинчики с маком идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 214.3 кКал | 1684 кКал | 12.7% |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% |
| Органические кислоты | 19.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.5284 мг | 20 мг | 7.6% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 280.6 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 228.6 мг | 1000 мг | 22.9% |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 59.5 мг | 400 мг | 14.9% |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% |
| Хлор, Cl | 352.5 мг | 2300 мг | 15.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 31.6 мкг | 1000 мкг | 3.2% |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 5.1 мкг | 55 мкг | 9.3% |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
