Калорийность барбарис. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен барбарис?
Продукт Барбарис богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин C, аскорбиновая - 31.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 28%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Барбарис можно выделить: Железо, Fe - 144.4%
Также продукт Барбарис содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт барбарис?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте барбарис можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Барбарис несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Барбарис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 84 кКал | 1684 кКал | 5% |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.5 мг | 90 мг | 31.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 267 мг | 2500 мг | 10.7% |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 26 мг | 18 мг | 144.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
