Калорийность бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.9г
Жиры1.8г
Углеводы78.4г
Калории346кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок?
- Продукт бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12%, Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В6, пиридоксин — 22%, Витамин РР, НЭ — 14%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок, можно выделить: Калий, K — 59.6%, Магний, Mg — 27%, Марганец, Mn — 28.7%, Медь, Cu — 39.1%, Селен, Se — 7.1%
- В продукте бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Также продукт бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
Пищевая ценность и химический состав «бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 346 кКал | 1684 кКал | 20.5% |
| Белки | 3.89 г | 76 г | 5.1% |
| Жиры | 1.81 г | 56 г | 3.2% |
| Углеводы | 78.38 г | 219 г | 35.8% |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.02 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| альфа Каротин | 96 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 84 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1491 мг | 2500 мг | 59.6% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% |
| Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% |
| Медь, Cu | 391 мкг | 1000 мкг | 39.1% |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.3 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |
| Валин | 0.282 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |
| Лизин | 0.162 г | ~ | |
| Метионин | 0.074 г | ~ | |
| Треонин | 0.171 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |
| Глицин | 0.19 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |
| Пролин | 0.229 г | ~ | |
| Серин | 0.226 г | ~ | |
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.045 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% |
| 18:2 Линолевая | 0.211 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.126 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Фрукты и ягоды» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей