Калорийность кунжут, семена нешелушеные, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кунжут, семена нешелушеные, сушеные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.7г

🫙Жиры49.7г

🌾Углеводы11.7г

🔥Калории573кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кунжут, семена нешелушеные, сушеные?

Продукт кунжут, семена нешелушеные, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 52.7%, Витамин В2, рибофлавин — 13.7%, Витамин В6, пиридоксин — 39.5%, Витамин В9, фолаты — 24.3%, Витамин РР, НЭ — 22.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кунжут, семена нешелушеные, сушеные, можно выделить: Калий, K — 18.7%, Кальций, Ca — 97.5%, Магний, Mg — 87.8%, Фосфор, P — 78.6%, Железо, Fe — 80.8%, Марганец, Mn — 123%, Медь, Cu — 408.2%, Селен, Se — 62.5%, Цинк, Zn — 64.6%
В продукте кунжут, семена нешелушеные, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кунжут, семена нешелушеные, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кунжут, семена нешелушеные, сушеные имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кунжут, семена нешелушеные, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжут, семена нешелушеные, сушеные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кунжут, семена нешелушеные, сушеные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кунжут, семена нешелушеные, сушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	573 кКал	1684 кКал	34%
Белки	17.73 г	76 г	23.3%
Жиры	49.67 г	56 г	88.7%
Углеводы	11.65 г	219 г	5.3%
Пищевые волокна	11.8 г	20 г	59%
Вода	4.69 г	2273 г	0.2%
Зола	4.45 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.791 мг	1.5 мг	52.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%
Витамин В4, холин	25.6 мг	500 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%
Витамин В6, пиридоксин	0.79 мг	2 мг	39.5%
Витамин В9, фолаты	97 мкг	400 мкг	24.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.515 мг	20 мг	22.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	468 мг	2500 мг	18.7%
Кальций, Ca	975 мг	1000 мг	97.5%
Магний, Mg	351 мг	400 мг	87.8%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	177.3 мг	1000 мг	17.7%
Фосфор, P	629 мг	800 мг	78.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	14.55 мг	18 мг	80.8%
Марганец, Mn	2.46 мг	2 мг	123%
Медь, Cu	4082 мкг	1000 мкг	408.2%
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%
Цинк, Zn	7.75 мг	12 мг	64.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.63 г	~
Валин	0.99 г	~
Гистидин*	0.522 г	~
Изолейцин	0.763 г	~
Лейцин	1.358 г	~
Лизин	0.569 г	~
Метионин	0.586 г	~
Треонин	0.736 г	~
Триптофан	0.388 г	~
Фенилаланин	0.94 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.927 г	~
Аспарагиновая кислота	1.646 г	~
Глицин	1.215 г	~
Глутаминовая кислота	3.955 г	~
Пролин	0.81 г	~
Серин	0.967 г	~
Тирозин	0.743 г	~
Цистеин	0.358 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	714 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.957 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.441 г	~
18:0 Стеариновая	2.09 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.759 г	min 16.8 г	111.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	18.521 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.773 г	от 11.2 до 20.6 г	105.7%
18:2 Линолевая	21.375 г	~
18:3 Линоленовая	0.376 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.376 г	от 0.9 до 3.7 г	41.8%
Омега-6 жирные кислоты	21.375 г	от 4.7 до 16.8 г	127.2%