- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376
Калорийность зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376?
Продукт Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 можно выделить: Калий, K - 14.8% и Фосфор, P - 11.5%
Также продукт Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 содержит много белка
Чем вреден продукт зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 137 кКал | 1684 кКал | 8.1% |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 369 мг | 2500 мг | 14.8% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 441 мг | 1300 мг | 33.9% |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
