Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи): калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи) содержит 309 ккал на 100 г. Белки — 8.4 г, жиры — 10.1 г, углеводы — 44.3 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи)?
- Продукт жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 44.3%, Витамин В2, рибофлавин — 20.3%, Витамин В9, фолаты — 44.3%, Витамин РР, НЭ — 27.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи), можно выделить: Железо, Fe — 19.1%, Марганец, Mn — 17.6%, Медь, Cu — 10.7%, Селен, Se — 11.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи) помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи) можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи)» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 309 кКал | 2000 кКал | 15.4% |
| Белки | 8.38 г | 50 г | 16.8% |
| Жиры | 10.14 г | 78 г | 13% |
| Углеводы | 44.31 г | 275 г | 16.1% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 28 г | 6.1% |
| Вода | 33.11 г | ||
| Зола | 2.36 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.2 мг | 44.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.3 мг | 20.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 1.7 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 177 мкг | 400 мкг | 44.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ||
| гамма Токоферол | 0.59 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.335 мг | 16 мг | 27.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 75 мг | 4700 мг | 1.6% |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1300 мг | 4% |
| Магний, Mg | 19 мг | 420 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 671 мг | 2300 мг | 29.2% |
| Сера, S | 83.8 мг | ||
| Фосфор, P | 112 мг | 1250 мг | 9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.43 мг | 18 мг | 19.1% |
| Марганец, Mn | 0.405 мг | 2.3 мг | 17.6% |
| Медь, Cu | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% |
| Селен, Se | 6.5 мкг | 55 мкг | 11.8% |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 11 мг | 4.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 43.29 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.54 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 0.09 г | ||
| Мальтоза | 1.22 г | ||
| Сахароза | 0.22 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4 мг | 300 мг | 1.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.631 г | 20 г | 18.2% |
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.105 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.5 г | ||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.165 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.258 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.306 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.211 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.075 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.075 г | ||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.231 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о жареный хлеб, приготовленный на сале (апачи)
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи) на 100 г — 309 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 309 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 671 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
