- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка из макарон с творогом
Калорийность запеканка из макарон с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка из макарон с творогом?
Продукт Запеканка из макарон с творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 8%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 12.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка из макарон с творогом можно выделить: Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 26.4%, Кобальт, Co - 30%, Марганец, Mn - 21.5% и Медь, Cu - 18.6%
Также продукт Запеканка из макарон с творогом содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт запеканка из макарон с творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из макарон с творогом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Запеканка из макарон с творогом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из макарон с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 241.8 кКал | 1684 кКал | 14.4% |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 39.8 мг | 500 мг | 8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 17.8 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.4256 мг | 20 мг | 12.1% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 227.4 мг | 2500 мг | 9.1% |
| Кальций, Ca | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 50.1 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% |
| Хлор, Cl | 34.3 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Марганец, Mn | 0.4291 мг | 2 мг | 21.5% |
| Медь, Cu | 185.5 мкг | 1000 мкг | 18.6% |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% |
| Фтор, F | 143.1 мкг | 4000 мкг | 3.6% |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.731 мг | 12 мг | 6.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 84.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
