- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка из лапши со смородиной
Калорийность запеканка из лапши со смородиной. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка из лапши со смородиной?
Продукт Запеканка из лапши со смородиной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 54% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка из лапши со смородиной можно выделить: Кобальт, Co - 23%, Марганец, Mn - 13.3%, Медь, Cu - 16.6% и Молибден, Mo - 16%
Также продукт Запеканка из лапши со смородиной содержит много клетчатки
Чем вреден продукт запеканка из лапши со смородиной?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из лапши со смородиной можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Запеканка из лапши со смородиной идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из лапши со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 164.4 кКал | 1684 кКал | 9.8% |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.6 мг | 90 мг | 54% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.247 мг | 20 мг | 6.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| Хлор, Cl | 38.2 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% |
| Медь, Cu | 166.1 мкг | 1000 мкг | 16.6% |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
