Калорийность яйцо куриное вареное всмятку. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо куриное вареное всмятку. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.8г

🫙Жиры11.6г

🌾Углеводы0.7г

🔥Калории158.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яйцо куриное вареное всмятку?

Продукт яйцо куриное вареное всмятку богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 29.2%, Витамин В2, рибофлавин — 24.7%, Витамин В4, холин — 50.7%, Витамин В5, пантотеновая — 26.3%, Витамин В12, кобаламин — 17.5%, Витамин D, кальциферол — 22.2%, Витамин Н, биотин — 40.8%, Витамин РР, НЭ — 11.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яйцо куриное вареное всмятку, можно выделить: Фосфор, P — 24.2%, Железо, Fe — 14%, Йод, I — 13.5%, Кобальт, Co — 101%, Медь, Cu — 8.4%, Молибден, Mo — 8.7%, Селен, Se — 58.2%, Хром, Cr — 8.1%, Цинк, Zn — 9.3%
Также продукт яйцо куриное вареное всмятку содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт яйцо куриное вареное всмятку?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное вареное всмятку можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт яйцо куриное вареное всмятку несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «яйцо куриное вареное всмятку».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158.7 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	12.828 г	76 г	16.9%
Жиры	11.616 г	56 г	20.7%
Углеводы	0.707 г	219 г	0.3%
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	262.6 мкг	900 мкг	29.2%
Ретинол	0.253 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.444 мг	1.8 мг	24.7%
Витамин В4, холин	253.54 мг	500 мг	50.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.313 мг	5 мг	26.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%
Витамин В9, фолаты	7.071 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.525 мкг	3 мкг	17.5%
Витамин D, кальциферол	2.222 мкг	10 мкг	22.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.606 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	20.404 мкг	50 мкг	40.8%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.3214 мг	20 мг	11.6%
Ниацин	0.192 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141.41 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	55.56 мг	1000 мг	5.6%
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	135.35 мг	1300 мг	10.4%
Сера, S	177.78 мг	1000 мг	17.8%
Фосфор, P	193.9 мг	800 мг	24.2%
Хлор, Cl	157.58 мг	2300 мг	6.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.525 мг	18 мг	14%
Йод, I	20.2 мкг	150 мкг	13.5%
Кобальт, Co	10.101 мкг	10 мкг	101%
Марганец, Mn	0.0293 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	83.84 мкг	1000 мкг	8.4%
Молибден, Mo	6.061 мкг	70 мкг	8.7%
Селен, Se	32.02 мкг	55 мкг	58.2%
Фтор, F	55.56 мкг	4000 мкг	1.4%
Хром, Cr	4.04 мкг	50 мкг	8.1%
Цинк, Zn	1.1212 мг	12 мг	9.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.707 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	575.76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.077 г	min 16.8 г	24.3%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.414 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.337 г	от 4.7 до 16.8 г	28.4%