Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой

Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой содержит 615 ккал на 100 г. Белки — 48.2 г, жиры — 44 г, углеводы — 2.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Яйца и продукты из яиц», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки48.2г

🫙Жиры44г

🌾Углеводы2.4г

🔥Калории615кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой?

Продукт яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 68.4%, Витамин В1, тиамин — 27.1%, Витамин В2, рибофлавин — 94.8%, Витамин В5, пантотеновая — 134.2%, Витамин В6, пиридоксин — 24.7%, Витамин В9, фолаты — 48.3%, Витамин В12, кобаламин — 437.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой, можно выделить: Калий, K — 11%, Кальций, Ca — 17.1%, Магний, Mg — 11.7%, Фосфор, P — 57.2%, Железо, Fe — 46%, Медь, Cu — 30%, Селен, Se — 220.2%, Цинк, Zn — 51.9%
В продукте яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	615 кКал	2000 кКал	30.8%
Белки	48.17 г	50 г	96.3%
Жиры	43.95 г	78 г	56.3%
Углеводы	2.38 г	275 г	0.9%
Вода	1.87 г
Зола	3.63 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	616 мкг	900 мкг	68.4%
Ретинол	0.616 мг
Витамин В1, тиамин	0.325 мг	1.2 мг	27.1%
Витамин В2, рибофлавин	1.232 мг	1.3 мг	94.8%
Витамин В5, пантотеновая	6.71 мг	5 мг	134.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	1.7 мг	24.7%
Витамин В9, фолаты	193 мкг	400 мкг	48.3%
Витамин В12, кобаламин	10.51 мкг	2.4 мкг	437.9%
Витамин РР, НЭ	0.259 мг	16 мг	1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	515 мг	4700 мг	11%
Кальций, Ca	222 мг	1300 мг	17.1%
Магний, Mg	49 мг	420 мг	11.7%
Натрий, Na	548 мг	2300 мг	23.8%
Сера, S	481.7 мг
Фосфор, P	715 мг	1250 мг	57.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.28 мг	18 мг	46%
Марганец, Mn	0.15 мг	2.3 мг	6.5%
Медь, Cu	270 мкг	900 мкг	30%
Селен, Se	121.1 мкг	55 мкг	220.2%
Цинк, Zn	5.71 мг	11 мг	51.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.083 г
Валин	3.468 г
Гистидин*	1.164 г
Изолейцин	3.014 г
Лейцин	4.231 г
Лизин	3.252 г
Метионин	1.557 г
Треонин	2.366 г
Триптофан	0.771 г
Фенилаланин	2.721 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.813 г
Аспарагиновая кислота	4.778 г
Глицин	1.603 г
Глутаминовая кислота	6.135 г
Пролин	1.911 г
Серин	3.661 г
Тирозин	2.004 г
Цистеин	1.148 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2017 мг	300 мг	672.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	13.198 г	20 г	66%
14:0 Миристиновая	0.12 г
16:0 Пальмитиновая	9.703 г
18:0 Стеариновая	3.374 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	17.564 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.463 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	16.102 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.713 г
18:2 Линолевая	4.881 г
18:3 Линоленовая	0.124 г
20:4 Арахидоновая	0.368 г
Омега-3 жирные кислоты	0.124 г
Омега-6 жирные кислоты	5.249 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой на 100 г — 615 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 615 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 48.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 42 г. Такая порция даст около 258.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 548 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 13.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Яйца и продукты из яиц» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Яйца и продукты из яиц»